Meine Kurse

Wann?

mittwochs von      10:45 Uhr - 11:30 Uhr

freitags von           09:30 Uhr - 10:15 Uhr

Wo?

Patienten mit Lungenerkrankungen kommen unter körperlichen Belastungen relativ schnell in Atemnot, was sie veranlasst, solchen Anstrengungen auszuweichen. Mit diesem Verhalten setzen sie einen Teufelskreis in Gang, der durch Abnahme der körperlichen Kondition zur Verschlechterung ihrer Situation erheblich beiträgt. Mit den gezielten Trainingsmaßnahmen des Lungensports kann diese Negativentwicklung durchbrochen werden.

Seit drei Jahren gibt es nun die Rehasportgruppen für Atemwegserkrankte in der BIB des TSV Berge- Westerbauer. Nach einer intensiven Schulungsphase geht es in den einzelnen Kursstunden um die Festigung des Erlernten und das Training im Lungensport.  Mit speziellen Übungen zeige ich auf, wie ein intensives Training des Zwerchfells dazu beitragen kann, den Vorgang des Ausamtens zu unterstützen. Dies ist vor allem für Asthma- und COPD-Erkrankte besonders wichtig, da ihr Krankheitsbild zu einer erschwerten Ausatmung führt. Aber auch für andere Krankheitsbilder, wie zum Beispiel ein Lungenemphysem, -tumor, oder einer Fibrose, sind die Trainingsmethoden wichtig, um die Atemhilfsmuskulatur zu stärken. Gerade die Übungen des Zwerchfelltrainings sind im Besonderen geeignet, um diese Muskulatur, die sich zwischen den Rippenbögen befindet, zu erreichen.

Dank qualifizierter Betreuung werden die Mitglieder der Gruppe körperlich und seelisch weder über-,  noch unterfordert. Dennoch verläuft eine Übungseinheit nicht wesentlich anders als in einer ganz normalen anderen Sportstunde. Auch hier gibt es als wiederkehrende Struktur eine Aufwärm-, eine Ausdauer-, eine Spiel- und eine Entspannungsphase.

Zivilisationskrankheit Rückenschmerzen

Probleme mit dem Rücken – wer kennt sie nicht? Rückenschmerzen sind zwar keine Volksseuche, aber eine Volksplage. Man fühlt sich meist nicht richtig krank, aber auch nicht wirklich gesund. Schäden an der Wirbelsäule, insbesondere an den Bandscheiben, gehören zu den häufigsten Schmerzursachen. Nicht selten beginnen die ersten Symptome bereits im Schulalter; bis zu 50% der Schulkinder leiden an Haltungsfehlern aus denen sich bald Schäden an der Wirbelsäule bilden können. Mit zunehmendem Alter tritt das Krankheitsbild immer häufiger auf. Man ist geplagt von Nacken-, Kreuz- und Kopfschmerzen; man kann beim Autofahren nicht rückwärts schauen, sich nicht umdrehen vor Schmerz, man sucht nach einer Möglichkeit ohne Schmerz in die Schuhe zu schlüpfen. Man verzweifelt zunehmend in dem Gefühl der eigenen Ohnmacht diesem Zustand gegenüber. Die meisten von uns sitzen einfach viel zu viel ohne für den nötigen Ausgleich zu sorgen. Unsere Muskeln werden dabei immer schwächer und kürzer. Andere Muskelpartien müssen das Defizit ausgleichen. Dies führt zu Verspannungen und der Schmerzkreislauf ist im vollen Gange.

In meinen Damengymnastikgruppen treffen sich jeden Montag- und Dienstagabend Frauen ab ca. 45 Jahren, ohne Altersgrenze nach oben. Wir halten uns fit durch Gymnastik, mal mit und mal ohne Handgeräte. Ziele sind in erster Linie die Erhaltung der Beweglichkeit, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und die Schulung des Gleichgewichts. Einfache Schrittkombinationen mit Musik machen Spaß und trainieren Konzentrationsfähigkeit sowie Koordination und Kondition.

Neu- oder Wiedereinsteiger/-innen sind herzlich willkommen, ein Probetraining ist jederzeit möglich.